Online-Kurs

Achtsamkeitsübungen für Mütter

Dein Nutzen aus dem Online-Kurs

Du möchtest mehr für dich als Mutter tun und kleine Auszeiten im Alltag für dich genießen?

 

Dann ist „Achtsamkeitsübungen für Mütter“ genau der richtige Kurs für dich als Mutter.

 

Gerade als berufstätige Mutter oder Mutter in Eltern- oder Erziehungszeit ist es oftmals nicht einfach, kleine Pausen und Auszeiten für sich selbst zu finden und zu gönnen. Doch gerade als Mutter ist es so wichtig, auf sich zu achten und mal kurz durchzuatmen und seine Energie wieder aufzutanken.

Vielleicht hast du schon einmal daran gedacht, zu meditieren, aber schreckst wegen dem vermuteten Zeitaufwand davor zurück. Deshalb hat dieser Kurs einzelne kleine Module, die sich gut im Alltag als Mutter sowohl im Job als auch in der Familie integrieren lassen. Und du wirst merken, dass du so sehr wohl achtsam und bewusst deinem Alltag leben kannst, ohne gleich eine Stunde dafür meditieren zu müssen.

 

Lass uns gemeinsam mehr kleine Auszeiten in Deinen Alltag bringen!

Du möchtest als Mutter raus aus der Überlastung und rein ins Wohlfühlen?

 

Dann ist „Achtsamkeitsübungen für Mütter“ genau der richtige Kurs für Dich als Mutter.

 

Denn dieser Kurs kann überall stattfinden, da es ein Online-Kurs ist. Du bist zeitlich und örtlich ganz flexibel, kannst also jederzeit und überall üben. Du brauchst nur einen Internetzugang, um den Kurs aufzurufen und dir die Module runterzuladen. Dann kannst du dir ganz bequem vom Laptop, iPad oder Handy die Übungen anhören oder anschauen.

Der Kurs ist je Modul extra in kleinen Übungen aufgebaut, so dass du in deinem ganz eigenen Tempo und passend für deinen eigenen Alltag die Übungen herausgreifen kannst.

Um aus einer Überlastung raus zu kommen, ist es oftmals hilfreich, die Ressourcen in kleinen Schritten zu erhöhen. Hier soll dich dieser Kurs unterstützen.

 

Lass uns gemeinsam rein ins Wohlfühlen kommen!

Online-Kurs: Achtsamkeitsübungen für Mütter

  • 1

    Achtsamkeit - Erfolgreicher Start als Mutter

    Wie Dein Start zu mehr Achtsamkeit als Mutter erfolgreich klappt!

 

In dem ersten Modul geht es vor allem um das Beginnen mit achtsamen Momenten:

  • Ideen für den Start Deiner Achtsamkeit als Mutter
  • Alternative Ideen für Deine Momente der Achtsamkeit
  • Audios zum direkten Loslegen

  • 2

    Achtsamkeit - im Familienalltag

    Wie Du im Alltag zuhause auf Achtsamkeit achten kannst!

 

In dem zweiten Modul geht es vor allem um das Üben von Achtsamkeit im Familienalltag!

  • Ideen für Achtsamkeitsübungen bei alltäglichen Verrichtungen
  • Alternative Ideen für unterschiedliche Alltagskonstellationen
  • Audios zum direkten Loslegen

  • 3

    Achtsamkeit - im Berufsalltag

    Wie Du im Berufsalltag auf Achtsamkeit achten kannst!

 

In dem dritten Modul geht es vor allem um das Üben von Achtsamkeit während der Arbeit!

  • Ideen für Achtsamkeitsübungen im Job
  • Alternative Ideen für unterschiedliche Jobkonstellationen
  • Audios zum direkten Loslegen

  • 4

    Achtsamkeit - Erfolgreich dranbleiben

    Wie Du Achtsamkeit langfristig in Dein Leben als Mutter einbaust!

 

In dem vierten Modul geht es vor allem um das regelmäßige Üben von Achtsamkeit!

  • Ideen für regelmäßige Achtsamkeitsübungen
  • Anregungen für ein erfolgreiches Üben
  • Audios zum direkten Loslegen

  • 5

    Achtsamkeit - Bonusmaterial

    Materialien als Bonus zum Üben und Inspirieren lassen!

 

In dem fünften Modul erhältst Du zusätzliche Materialien zum Üben von Achtsamkeit!

  • Ausgewählte Achtsamkeitsübungen als PDF
  • Anregungen für Achtsamkeit im ersten Jahr mit Baby
  • Anregungen für Achtsamkeit mit Kindern in der Schule

Bei der Buchung bekommst Du:

  • Audios

    Einzelne Übungen als Audio-Datei zum Download

  • Videos

    Einzelne Videos als Einführung zu den Modulen

  • PDFs

    Ausgewählte Übungen als PDF-Datei zum Download

  • Checklisten

    Einzelne Reflexionsübungen als PDF zum Download

  • Freie Zeiteinteilung

    Zugriff auf den Kurs rund um die Uhr.

  • Unbegrenzter Zugang

    Zugang zum Kurs ohne zeitliche Begrenzung

  • Weitere Ressourcen

    Als Bonus Links zu Büchern und anderen Infos zu Achtsamkeit

  • Intensiv-Coaching

    Im Paket Auszeit Intensiv: professionelles 1:1-Online-Coaching

5 gute Gründe, warum Du Dich für diesen Online-Kurs entscheiden solltest

Raus aus der Überlastung - Rein ins Wohlfühlen

  • Du schenkst Dir bewusste und achtsame Momente Deines Alltags
  • Du lernst einfach umsetzbare Achtsamkeitsübungen kennen
  • Du gewinnst mehr Kontrolle über Dein Wohlbefinden
  • Du erhältst Ideen zum Entschleunigen Deines Alltags als Mutter
  • Du kannst jederzeit und unbegrenzt auf den Kurs zugreifen

Jetzt den Online-Kurs Achtsamkeitsübungen für Mütter buchen!

Kleine Auszeit
EUR 58,00
zzgl. MwSt.

Module:

  • Achtsamkeit – Erfolgreicher Start als Mutter
  • Achtsamkeit – Im Familienalltag
  • Achtsamkeit – Im Berufsalltag
  • Achtsamkeit – Erfolgreich dranbleiben
  • Achtsamkeit – Bonusmaterial

 

Materialien:

  • Audios zum Download
  • Präsentationen zum Download
  • Übungen als PDF zum Download

    Intensive Auszeit
    EUR 158,00
    zzgl. MwSt.

    Module:

    • Achtsamkeit – Erfolgreicher Start als Mutter
    • Achtsamkeit – Im Familienalltag
    • Achtsamkeit – Im Berufsalltag
    • Achtsamkeit – Erfolgreich dranbleiben
    • Achtsamkeit – Bonusmaterial

     

    Materialien:

    • Audios zum Download
    • Präsentationen zum Download
    • Übungen als PDF zum Download

     

    Zusätzlich:

    • 1:1-Online-Coaching 45 Minuten

    Online-Coaching findet per Telefon oder Skype statt

      Referenzen meiner Klientinnen

      Die Achtsamkeitsübungen von Sabine Machowski sind wunderbar in den Alltag zu integrieren.  Auch als hochschwangere Mama mit 3-jähriger Tochter habe ich Zeit gefunden,  zur Ruhe zu kommen. Ein Geheimnis liegt darin, daß die alltäglichen Dinge sehr gut von Sabine fühlbar und bewusst wahrnehmbar gestaltet werden und man als Mama somit auch das alltägliche Kochen fantastisch dazu nutzen kann, selbst eine Pause für sich herauszuholen 🙂 Seitdem freue ich mich auf die Vorbereitung der täglichen Mahlzeiten aus einer ganz eigenen Perspektive und Motivation. Ich kann Sabines Kurs einfach nur sehr empfehlen!!!

      Kathrin

      Ich durfte Sabine´s Kurs "Achtsamkeitsübungen für Mütter" testen und kann ihn jeder Mutter empfehlen, die sich ganz neu mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen möchte oder wieder auffrischen möchte. Jede Woche wird ein Modul freigeschaltet - somit kann man schön langsam - im eigenen Tempo - die Beispielübungen im Alltag integrieren. Die Übungen sind lebhafte Achtsamkeits-Beispiele, an die man sich gut erinnern kann.

      Petra Straßmeier KLEIN WIRD GROSS

      Vielen Dank für all die wertvollen Tipps und Inspirationen, mit mehr Ruhe und Gelassenheit durch den Alltag zu gehen. Es war sehr hilfreich für mich, die Erfahrung zu machen, dass man bereits mit Kleinigkeiten und geringem Zeitaufwand den Alltag positiv beeinflussen kann. Nun heißt es dran bleiben und nicht wieder in alte Muster verfallen. Außerdem ist mir klar geworden, wie wichtig es ist und wie gut es tut, Vergangenes zu reflektieren, denn Positives gerät leicht in Vergessenheit, wenn man es sich nicht bewusst macht.

      Katharina

      Als berufstätige Mutter eines 3-jährigen Sohnes war ich immer auf der Suche nach mehr Gelassenheit. Zerrissen zwischen Kindergarten, Arbeit und Haushalt ... mit den Gedanken schon wieder beim leeren Kühlschrank und dem Abendessen, während ich versuche das rebellierende Kind für den Kindergarten anzuziehen und mich moralisch auf den Arbeitstag einzustellen. Der Tag verfliegt und am Abend bin ich total erschöpft und frage mich was ich eigentlich geschafft habe. Mit Hilfe von Sabines Online-Training gelingt es mir heute immer mehr, mich selbst einzufangen, zu entschleunigen und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

      Die Methoden sind sehr einfach anzuwenden und die Übungen können in den normalen Tagesablauf eingebaut werden. Natürlich werden die Aufgaben in meinem Alltag nicht weniger, aber ich fühle mich deutlich entspannter und weiß besser mit den stressigen Momenten umzugehen. Ein wirklich gelungenes Programm, das aus meiner Sicht wirklich jeder Mutter (und dementsprechend auch dem Kind 🙂 ) zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen kann.

      Britta

      Ich durfte Sabines Online-Kurs "Achtsamkeitsübungen für Mütter- Raus aus der Überlastung – Rein ins Wohlfühlen" testen. Ich muss sagen, ich bin mehr als begeistert. Jede Woche gibt es ein Modul, dazu gehört ein Video, eine Präsentation, eine große Auswahl an Audio-Übungen und diverse weiterführende PDFs und Links. Frau ist auf jeden Fall sehr gut aufgehoben und versorgt mit tollen Übungen. Ich selbst bin Mutter eines fast dreijährigen Sohnes und erwarte bald das zweite Kind. Dank der kurzen aber wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen sind diese super in meinen manchmal doch stressigen Familienalltag einzubauen. Sehr gut gefällt mir die große Auswahl an Audio-Übungen, so ist auf jeden Fall für jeden etwas dabei. Jedes Modul behandelt außerdem ein spezielles Thema. So wird zum Beispiel an die berufstätige Mutter gedacht, wie diese ihre besondere Herausforderung mit Achtsamkeit meistern kann.

      Ich kann diesen Kurs uneingeschränkt für alle Mamas empfehlen, die die Achtsamkeit wieder mehr in ihr Leben rücken wollen. Ganz nach Sabines Motto: "Raus aus der Überlastung – Rein ins Wohlfühlen".

      Ann-Katrin Ehlert Familienpraxis Ann-Katrin Ehlert

      Hast Du noch Fragen?

       

      Falls du hier keine Antwort auf deine Frage findest, dann melde dich doch einfach kurz bei mir. Ich freue mich auf deine E-Mail und beantworte gerne deine Frage!

      Schreib mir kurz eine E-Mail an support@busy-mom.de

      Muss ich den Kurs in 5 Wochen durchführen?

       

      Nein, der Kurs steht Dir unbegrenzt zur Verfügung. Du kannst ihn in Deinem ganz eigenen Tempo durchführen – ganz so, wie es in Deinen Alltag als Mutter hinein passt.

       

      Keine Sorge, der Kurs wird aufgrund der 5 Module innerhalb von 5 Wochen Modul für Modul freigeschaltet. Hintergrund ist, dass es keinen Sinn macht, alle Module auf einmal durchzuführen, sondern Du so mehr Zeit dafür hast.

       

      Ich habe ein sehr kleines Kind, habe ich da überhaupt genug Zeit für diesen Kurs?

       

      Ja, der Kurs beinhaltet viele kleine Übungen in Form von Videos, Audios, Präsentationen und PDFs zum Download. Die meisten Übungen benötigen nur 5-10 Minuten in der Durchführung. Einige Vertiefungsübungen dauern etwas länger. Doch du kannst frei wählen, wann du was ausprobierst.

       

      Und du musst ja auch nicht alle Übungen machen. Die Übungen sind einzeln aufrufbar und somit ganz flexibel durchzuführen.

       

      Außerdem steht dir der Kurs unbegrenzt zur Verfügung, somit kannst du jederzeit pausieren.

       

      Wie viel Zeit sollte ich für den Kurs einplanen?

       

      Wenn du den Kurs innerhalb von 5 Wochen komplett durchführen möchtest, dann solltest du dir täglich ungefähr 5 bis 20 Minuten Zeit nehmen. Dies ist aber abhängig davon, wie viele Übungen und wie häufig du diese Übungen machen möchtest.

       

      Wenn du den Kurs über einen längeren Zeitraum durchlaufen möchtest, kannst du dir auch nur alle paar Tage 5 bis 10 Minuten Zeit dafür nehmen und manchmal etwas mehr Zeit für die längeren Übungen.

       

      Hilfreich für einen achtsamen Alltag ist es jedoch, immer mal wieder kleine Momente der Achtsamkeit zu erleben. Dafür reichen aber oftmals auch 2 bis 3 Minuten am Tag.

       

      Der individuelle Zeitaufwand hängt aber auch von dir und deinem Alltag ab und ist sehr flexibel zu gestalten.

       

      Da dir der Kurs unbegrenzt zur Verfügung steht, kannst du immer wieder Übungen hieraus durchführen und in deinen Alltag als Mutter integrieren.

       

      Was passiert nach meiner Anmeldung an dem Kurs?

       

      Nach der Anmeldung und der Überweisung der Kursgebühr erhältst du eine Zugangsdaten für die Anmeldung auf der Kursplattform. Ab da kannst du auf die Inhalte des ersten Moduls zugreifen. Vorher kannst du gerne das Willkommens-Video anschauen.

       

      Jede Woche wird dir dann das nächste Modul freigeschaltet. Du kannst aber frei wählen, was du wann öffnen möchtest und ausprobieren möchtest.

       

      Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursunterlagen?

       

      Der Kurs ist zeitlich unbegrenzt. Das bedeutet, solange dieser Kurs existiert, kannst du ihn nutzen und die Kursunterlagen aufrufen.

       

      Unabhängig davon, kannst du dir die meisten Kursunterlagen auch runterladen und dann flexibel für dich nutzen.

       

      Ich bitte dich allerdings darum, die Unterlagen nicht weiterzuleiten an andere. Die Erstellung des Kurses war sehr aufwendig und sollte durch offizielle „Teilnahme“ am Kurs geschätzt werden. Doch gerne kannst du diesen Kurs empfehlen an andere Mütter.

       

      Wann findet das 1:1-Coaching beim Kurspaket „Intensive Auszeit“ statt?

       

      Wenn Du den Kurs „Intensive Auszeit“ gebucht hast, dann findet ein flexibles 1:1-Coaching per Telefon oder per Skype statt. Den Termin für das Coaching vereinbaren wir ganz individuell per E-Mail.

      Nach Kauf des Kurses wirst du auch per E-Mail von mir angeschrieben und erfährst das weitere Vorgehen.

       

      Sinnvoll ist das Coaching vor allem, wenn du schon ein wenig mit dem Kurs geübt hast und konkrete Fragen hast. So können wir die Inhalte des Kurses auf deinen ganz individuellen Alltag und deine Lebenssituation anpassen oder offene Fragen deinerseits klären.

       

      Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

       

      Sollte dir dieser Kurs nicht gefallen, hast du eine 14 Tage Geld-zurück-Garantie ohne Angabe von Gründen. Du kannst den Kurs somit 14 Tage testen und bei Nichtgefallen zurück geben. Dir stehen also zwei Module zur Verfügung, um den Kurs ganz in Ruhe zu testen.

       

      "Lass uns gemeinsam den Alltag als Mutter bewusster und achtsamer gestalten
      und dadurch mehr Gelassenheit, Erholung und Energie spüren."

      Sabine Machowski

      Dipl.-Psych., Dipl.-Betriebsw. (BA),
      system. Coach, HP (Psych.)
      und Mutter einer kleinen Tochter

       

      mehr über mich und meine Arbeit erfährst du auch unter:

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      Geld-zurück-Garantie

      Sollte Dir dieser Kurs nicht gefallen, hast Du eine 14 Tage Geld-zurück-Garantie ohne Angabe von Gründen.